¿Cómo superar los miedos y alcanzar la tan buscada serenidad?.Identifica cuál es el miedo qué más te bloquea y aprende a vencerlo muy fácilmente.

Este sentimiento es algo que todos los seres humanos tenemos en común. Cada uno de nosotros ha experimentado la ansiedad, la sensación de aprensión y el pánico que producen algunas circunstancias. El miedo nos roba fuerza espiritual, nos bloquea y nos debilita. Existen muchas clases de miedo, con cuál te identificas:

1. El miedo a ser tú mismo
2. El miedo que te inspiran los demás
3. El miedo al poder y al control
4. El miedo al amor
5. El miedo a la soledad
6. El miedo a sentir miedo
7. El miedo a la muerte y a morir
8. El miedo al éxito y al fracaso
9. El miedo a la pobreza y a la riqueza
10. El miedo al futuro y a lo que nos deparará
11. El miedo a los logros y a la autoestima
12. El miedo a las guerras y a las enfermedades

Es posible que experimentes uno o más miedos. Para enfrentarlos puedes recurrir a una técnica de meditación con la cual empezarás a eliminar de manera segura y tranquila todos los vínculos que te atan a las doce clases de miedo. Empieza con el que más te identifiques; al cabo de un tiempo podrás trabajar con el resto.

Meditación para vencer los miedos
Concéntrate en el miedo que más te atraiga, respira lentamente, visualizando que tu respiración lo limpia hasta que tu miedo se vuelve transparente. Cuando lo consigas, contempla con tu imaginación cómo tu temor se prende en llamas y se consume. Mientras tanto, siente las energías serenas fluyendo de tu corazón y difundiéndose por todo tu cuerpo y mente, y por tu vida cotidiana.

A medida que vayas practicando esta meditación, sentirás que te quitas un gran peso de encima. Pensarás y actuarás con más libertad. Tu miedo perderá fuerza. Al ver que disminuye, respira lentamente, concentrándote en la respiración, y visualiza que estás envuelto en un halo de llamas que quema todos los obstáculos y revela la inocencia con la fuerza de tu ser.

Realiza esta meditación todas las mañanas. Comienza practicándola por cinco minutos, y ve aumentando el tiempo poco a poco. Con este ejercicio verás las cosas de otro modo, te sentirás menos pesada y más tranquila para enfrentar el día a día y lo que la vida te tenga reservada.

  ]]> http://www.intelligentpartners.com.ar/blogs/sinansiedad/crisis/481/feed/ http://www.intelligentpartners.com.ar/blogs/sinansiedad/general/sexo-amenazado/ http://www.intelligentpartners.com.ar/blogs/sinansiedad/general/sexo-amenazado/#comments Thu, 05 Aug 2010 15:01:38 +0000 Pablo Wizenberg http://www.intelligentpartners.com.ar/blogs/sinansiedad/?p=476  

El estress y el sexo, una mala combinación

Muchas veces los problemas en el trabajo, las responsabilidades familiares y la economía que no alcanza, son factores que producen la tensión nerviosa, más conocida como estrés. Y el sexo con nuestra pareja es una de las primeras actividades que dejamos de lado cuando vivimos una situación estresante; lo que contribuye a empobrecer la relación, disminuyendo el deseo sexual y acabando con la ilusión de un acercamiento íntimo con la otra persona.

Es común que después de un día con mucho trabajo, al llegar a tu casa, no tengas muchas ganas de socializar y cualquier cosa que tu pareja diga o haga no será agradable para ti, y peor aún si el día que tuviste no fue el mejor de los días por diversos inconvenientes o conflictos suscitados.

Es por esta razón, que es recomendable en estos casos, cambiar el estilo de vida para gozar más de las relaciones de pareja. Por ejemplo, no te dejes presionar en tu trabajo, respeta tus tiempos, rechaza las tareas adicionales que te conlleven al excesivo agotamiento, toma pequeños descansos, practica pasatiempos que te relajen, no intentes hacer algo que esté más allá de tus posibilidades. Esto poco a poco te llevará a obtener resultados positivos en tus relaciones íntimas.

Conversar con la pareja para que ambos encuentren un espacio donde puedan relajarse y disfrutar del sexo, si tienen hijos lo recomendable es que los dejen al cuidado de alguna persona de su confianza por ese día o por las horas que vayan a pasar juntos, para que no exista la tensión o algún tipo de preocupación que les impida gozar al máximo de su intimidad, esto es imprescindible para una relación estable y feliz

 Debe haber pocas familias que no tengan una triste historia de éstas para contar: hermanos que se declararon la guerra en nombre de lo que les corresponde después de la muerte de los padres, hijos que enloquecen cuando alguno de sus padres vuelve a formar pareja y corren el riesgo de que quiera incluirla en el reparto de bienes, familias que implosionan cuando nueras y yernos meten la cola para defender su tajada. No importa si el botín es una herencia millonaria o un anillito de bijouterie: según abogados expertos en Derecho de Familia y psicólogos especializados en vínculos familiares, las peleas por el reparto de bienes están en el podio de los conflictos familiares.

Osvaldo Ortemberg, abogado especialista en Derecho de Familia, aseguró a Clarín que cuando hay bienes relevantes en juego (una empresa familiar o más de 4 propiedades a heredar), 7 de cada 10 sucesiones que se inician son conflictivas. En los casos en que hay menos bienes para repartir (menos de 2 propiedades), el 35% acarrea algún conflicto.

Por su parte, Mirta Núñez, abogada especialista en Derecho de Familia, psicóloga social y consultora en Planificación personal, patrimonial y sucesoria, coincide y agrega: “Siempre hay conflictividad explícita o implícita. Cuando se trata de familias ensambladas, es decir, hombres y mujeres con hijos que se separaron o quedaron viudos y volvieron a formar pareja, diría que todos acarrean conflicto”. Se estima que sólo en la Ciudad de Buenos Aires, hay más de 35 mil familias de este tipo.

“La repartición de bienes es uno de los principales motivos de conflictos familiares entre adultos”, dice Miguel Espeche, psicólogo y coordinador del Programa de Salud Mental del Hospital Pirovano. El podio lo completan la conducción y las libertades de los adolescentes y la educación de los hijos de padres separados.

Florencia Menéndez, jefa de Terapia Familiar y de Pareja del Departamento de Salud Mental del Hospital de Clínicas, agrega: “Así como por la inseguridad se acentuaron los conflictos por las libertades de los hijos adolescentes, tal vez la inestabilidad económica y la dificultad de comprarse una casa propia esté generando familias que están más pendientes de lo material”.

“Hay familias que, a partir de la muerte de un familiar al que heredan, quedan distanciadas para siempre. Porque no se están peleando sólo por plata, es el momento donde se libran las batallas de poder según el lugar que cada uno ocupó en la familia históricamente. Las peleas por una herencia, rara vez se superan. Insisto: no se pelean por el presente, sino por el pasado”, dice Núñez.

Espeche coincide: “Aparece un quebranto a partir de problemas que estaban larvados, viejos agravios, competencia entre hermanos, sensación de haber sido más o menos queridos por los padres. El conflicto es con el fallecido pero se traslada, por ejemplo, al hermano”.

Menéndez opina: “Ese ‘yo necesito más porque tuve menos’ se expresa en formas materiales, como un modo de ponerle precio a la atención que no se tuvo. Las relaciones más cercanas son más primitivas, irracionales, de alto voltaje emocional, por eso son blanco o negro. Además, no siempre se pelean por un botín millonario, a veces, esa irracionalidad se materializa en algo que no tiene valor, como una guerra por un anillo. Se pelea como una forma de obtener una indemnización por lo que no se tuvo”.

La cuerda se tensa todavía más cuando una parte siente que tiene más derecho que la otra porque se ocupó más de quien murió o porque el otro está en una mejor posición económica: “Yo lo cuidé mientras estaba enfermo y vos no apareciste” y “Vos tenés tu casa y yo alquilo, ¿cómo nos va a tocar lo mismo?”, son dos argumentos clásicos.

“Hay un punto objetivo que es lo que dice la ley, pero sobre esa matriz aparecen las particulares nociones de justicia de cada uno: esa idea de que ‘porque tengo menos me corresponde más’”, dice Espeche. Y completa: “También implosiona la familia cuando aparecen los parientes políticos, esas variables que no estaban dentro del ecosistema original. Nueras, yernos, suegros empiezan a sumar opiniones y perspectivas cuando creen que esa persona no tiene verdadera ambición de pelear por lo que corresponde. Empieza la danza de los derechos; lo que no empieza es la danza de la de las obligaciones”.

Así, después de que los reclamos dejan en la superficie tanto lo que se consiguió en buena ley como las miserias más tristes, algunos vínculos se emparchan y sobreviven pendiendo de un hilo; otros saturados de rencores, que parecían cosa del pasado, se pudren y se caen de la rama.

Los últimos casos resonantes

Mario Calderón tiene 59 años. Hace 11, después de 3 análisis de ADN, se enteró de que es hijo de un multimillonario que murió al estrellarse con su helicóptero. Le tocan US$35 millones en bienes y cuentas bancarias. Una prima, con un abogado y un escribano, se hizo pasar por heredera hasta que se descubrió la estafa y fueron condenados.

El padre, el hermano y la mujer del escritor sueco Stieg Larsson, autor de la trilogía “Millenium”, están en plena batalla por su herencia. Larsson murió en 2004, antes de la publicación del primer libro de la trilogía, sin haber escrito un testamento ni haberse casado con su compañera de años. Esto dejó al padre y al hermano como herederos, que ahora le ofrecieron 2 millones de euros a la mujer, mucho menos de lo que le corresponde.

El autor uruguayo Mario Benedetti murió en mayo. Sus allegados dijeron que la herencia correspondía a una Fundación por crearse y establecía una pensión vitalicia de US$2.000 para Raúl, hermano del autor, que declaró que a su hermano “le hicieron firmar” ese testamento y reclamó a la Justicia.

HERENCIAS

Recomiendan la planificación

“La conveniencia de que las sucesiones se planifiquen en vida es doble. Por un lado evitan en gran medida las guerras entre los herederos después de muertos, ya que lo habitual es que se requiera la conformidad de los futuros herederos. Y si hay una empresa familiar, hay más garantías de que la empresa continúe si se planifica la sucesión”, explica Ortemberg. Y agrega: “Que se planifiquen las sucesiones no significa necesariamente dar las herencias en vida. Es una posibilidad, pero otra es planificarla, algo que puede hacerse incluso por medio de un testamento”.

En familias ensambladas “suele suceder que herede la última esposa y los hijos de los distintos matrimonios del fallecido. Si hay una sola vivienda, la esposa tiene derecho de uso y goce gratuito y vitalicio y los hijos del primer matrimonio no pueden pedir la división de la herencia mientras viva la viuda. A la vez, los hijos del segundo matrimonio a veces tienen más acceso a la información de los movimientos económicos o financieros del padre y los del primer matrimonio ignoran hasta qué bienes tiene o si tenía dinero en el exterior, dónde”, explica Núñez.

HERENCIAS

“Eramos una familia normal”

La familia de Marta -llamémosla Marta- colapsó cuando murió su suegra. Sus dos hijos decidieron poner la casa en la que ella vivía a nombre de uno de ellos porque el otro se estaba divorciando y no quería ponerla en riesgo. “Durante los primeros años no hubo problemas, hasta que un buen día el otro hermano empezó a reclamar su parte. Ahora nos dice que si no se la damos, le peguemos un alquiler mensual. Nosotros sabemos que legalmente le corresponde pero él jamás se acordó de su mamá, jamás le compró remedios, no la venía a visitar cuando estaba enferma”, cuenta ella.

Lo que con su suegra en vida parecía una obviedad, con ella muerta no lo fue tanto: “Ella tenía tres nietos y vivió toda la vida con uno de ellos. Ella le había dicho: ‘Cuando a mí me pase algo esta casa es para vos’. Se la cedió, lo sabían todos, pero no lo dejó por escrito. Ahora aparecieron las otras nietas a decir que también quieren su parte. ¿Qué parte, si los dos hijos están vivos?”, pregunta Marta.

Y no sólo se enfrentaron por la casa: “Yo me había quedado con la Pastalinda, hasta que vino una de las nietas y me la sacó. La otra vino a buscar una cama diciendo que su abuela le había dicho que se la quedara. Es tan triste. éramos una familia normal, ahora ya ni pasamos las Fiestas juntos”.

Ahora, en su familia primaria algo huele a historia conocida: “Somos cuatro hermanos. Hace poco me enteré que mi hermano ya dijo que cuando a mis padres les pase algo, él se va a vivir a esa casa. ¿Y el resto? A mí me parece un horror pedirle a mis padres que dejen un testamento, es como ver qué se les puede sacar mientras ellos están vivos. Mi hermano es el mismo que les hizo sacar un crédito para él y que ahora pagan ellos que son jubilados. Uno dice: ‘La puta, si a mí nunca me importó lo material, ¿cómo puede ser que se destruya la familia por ésto?’. Es que, por defender lo suyo, uno termina entrando en ese juego.

LA REVOLUCION DE

Extraído del Discurso Conmemorativo del profesor Ervin Laszlo ante la Fundación Goi (Goi Peace Foundation) en Tokio, al recibir el Premio Goi para la Paz de 2001.

El catedrático Ervin Laszlo, escritor y presidente del Club de Budapest, ha hecho un llamamiento para una nueva ética planetaria. Afirma que la adopción de una nueva ética planetaria requiere una mentalidad nueva, una conciencia más evolucionada. Le da el nombre de conciencia planetaria.

La conciencia planetaria es una conciencia holística que integra una visión del ser humano, la sociedad, la vida y el universo. En el ámbito personal, supone ser consciente de que un comportamiento social y medioambientalmente destructivo es indeseable e inaceptable. En lo que respecta a la sociedad, se trata de ser consciente de que el resto de las personas, vecinos o habitantes de otros países son parte integrante de la familia humana.

Con referencia a la Naturaleza, es ser consciente de que no podemos hacer nada a la comunidad de formas de vida que habitan la Tierra since ser afectados también. Para los individuos, la conciencia planetaria significa formas de vida, hábitos de consumo, comportamientos cívicos y aspiraciones profesionales más sencillos y responsables. En el mundo empresarial, significa asumir responsabilidad por el medio ambiente y el bienestar de todos los empleados y otras personas afectadas por las actividades de la empresa, no sólo el de accionistas y directivos.

En el ámbito político, la conciencia planetaria significa preocuparse por el desarrollo independiente de comunidades, estados y naciones desde la base, además de por la evolución sostenible de la red de interdependencias que envuelve a comunidades, estados, naciones y a la comunidad mundial.

En los medios de comunicación, la conciencia planetaria supone la promesa de proporcionar un flujo duradero y fiable de información que explique la situación del mundo y sus comunidades, de manera que las personas puedan descubrir valores y comportamientos nuevos y más apropiados.

La conciencia planetaria no es utópica. Aunque los titulares de los medios de comunicación hablan de atentados terroristas, guerras y violencia, existe también una corriente significativa, aunque por ahora poco conocida, que crece en la sociedad. Cada vez más personas cambian sus preferencias, prioridades, valores y creencias: evolucionan sus conciencias. Empiezan a rechazar los estilos de vida caracterizados por lo material, lo ostentoso, lo que desperdicia energía, para adoptar estilos de vida basados en la sencillez voluntaria y la búsqueda de armonía con la Naturaleza. Sus aspiraciones evolucionan desde el consumo desenfrenado hacia una actitud selectiva basada en la calidad y definida por la preocupación medioambiental, la sostenibilidad y la producción y el consumo responsables.

Esta corriente discreta es de gran importantia y muy prometedora. Se produce en todos los segmentos de la sociedad; sobre todo en culturas emergentes muy comprometidas con la búsqueda de nuevos patrones de consumo y nuevos estilos de vida en los que la gente asume más responsabilidad en sus vidas. La mayor parte de estas culturas apenas se palpa, dado que sus miembros realizan sus quehaceres diarios sin llamar la atención ni intentar convertir a los demás. Sin embargo, según el investigador de opinión pública Paul Ray, los ‘creadores de culturas’ que presentan la nueva conciencia suman cincuenta millones de adultos sólo en Estados Unidos. En Europa pueden llegar a los ochenta millones. Compran más libros y revistas, escuchan más radio y ven menos televisión que los demás grupos; participan en actividades cívicas y medioambientales y exigen conocer el ‘proceso entero’ de producción de los artículos que compran, sin aceptar anuncios y descripciones superficiales de productos: ! quieren saber de dónde proceden, cómo se han hecho, quién los ha hecho y qué les pasará una vez desechados. Quieren productos y servicios reales y auténticos y encabezan la rebelión del consumidor contra artículos que consideran falsificaciones, imitaciones, desechables, tópicos o simplemente de moda. No compran los últimos artilugios e innovaciones que salen al mercado sin más, sino que buscan productos que amplíen sus conocimientos. Muchos de ellos son consumidores del ’sector de las experiencias’, que ofrece actividades intensas, instructivas o estimulantes en lugar de productos específicos (talleres de fin de semana, convivencias espirituales, actividades que enfocan el crecimiento personal, vacaciones que ofrecen experiencias especiales …). Su visión de la vida y la Naturaleza es holística y se expresa en su preferencia por los alimentos integrales, terapias de salud holísticas, búsqueda y evolución interior, información integral y equilibrio holístico entre trabajo y! ocio, consumo y crecimiento personal.

Aparece una nueva conciencia en todo el mundo, de Este a Oeste y de Norte a Sur. La difusión de esta conciencia es un factor humano crucial para lograr una paz duradera. Las personas con conciencia planetaria se arman de voluntad y hacen evolucionar la visión para adoptar una ética planetaria, independientemente de si son pobres o gozan de un bienestar material. Esta ética, adoptada y practicada por un gran número de habitantes del planeta, podría corregir gran parte de los males del mundo, creando más justicia y bienestar. Finalmente, la evolución de la conciencia humana es la mejor manera de romper el círculo vicioso en el que la falta de paz interior impide la creación de una paz exterior que, a su vez, es un prerrequisito de la paz interior.

Cada individuo puede dar el primer paso hacia la paz mundial logrando la paz interior mediante la evolución de su conciencia. Cuando la conciencia de las naciones y culturas haya evolucionado a un nivel más alto, la ética planetaria será adoptada por una masa crítica de personas y se creará una paz duradera en la Tierra; una paz que no equivalga únicamente a la ausencia de violencia, terrorismo y guerra, sino a la expresión de un espíritu acorde con el corazón y la mente de la especie que se hace llamar homo sapiens

Es ampliamente sabido que una llevar una dieta, ya sea para bajar de peso, para la recuperación de alguna enfermedad u operación quirúrgica, es muy complicada de mantenerla a causa de la ansiedad.

Las dietas nos restringen de algunos alimentos e incorporan otros de acuerdo a su objetivo.

Pero tenemos una clave para calmar la ansiedad  y puede estar en tu dieta  si incorporas estos alimentos, los llamados alimentos antiansiedad o que hacen llevadero el trance de una dieta especialmente aquellas de largos periodos.

Los alimentos poseen sustancias que afectan los procesos químicos en nuestro cerebro y esto tiene relación directa en como nos sentimos, por lo tanto incluyendo estos en una dieta logramos un balance no solo nutricional sino emocional.

La vitamina D que contribuye a mejorar los estados de ánimo pues interviene en la producción de serotonina un poderoso antidepresivo, la encontramos en los lácteos, pescados, huevos, y en los rayos solares 10 a 15 minutos de exposición diaria.

Los carbohidratos complejos estabilizan los niveles de serotonina evitando la irritabilidad, consumiendo este tipo de alimentos en la dieta estamos asegurando esto, por ejemplo cereales integrales, plátanos, papas, lentejas, etc.

Consumir alimentos crujientes como apio, zanahoria, manzanas nos hacen sentir felices pues estimulan la serotonina. Alimentos ricos en acido fólico como espinacas o semilla de girasol combaten la melancolía.

Todo esto unido a una buena programación de comidas contribuye a evitar que rompamos una dieta que debamos llevar necesariamente, todo esta en saber comer y planificarla

Los 7 pecados capitales del Management

Todos cometemos errores. Algunos pueden ser nimios y los cometemos casi a diario, otros pueden tener cierta consideración, y finalmente un tercer grupo pueden llevarnos al desastre si los repetimos con cierta frecuencia, sin darnos cuenta.

En el mundo corporativo, especialmente en el terreno de las pymes, los errores se pagan caro. Para ayudaros a no cometerlos (y no lamentarlos a posteriori) ofrecemos un “ranking” de los 7 errores que no podemos permitirnos el lujo de cometer

1. Asumir que nuestro equipo conoce los objetivos de la empresa

Es probable que nuestra empresa haya definido un gran plan estratégico, con unos objetivos concretos que aspiramos a cumplir a fin de año. En teoría todas las piezas encajan a la perfección y tenemos sobre la mesa un documento impecable.

Sin embargo ¿nos hemos planteado quién va a ejecutar ese plan tan ambicioso? ¿Cuánto conocen nuestros empleados de lo que queremos de ellos? ¿Conoce nuestro equipo cuáles son nuestros objetivos y la mejor forma de llegar a ellos?

Incluso en las empresas más pequeñas las barreras de comunicación pueden llegar a ser insalvables si no se hace un esfuerzo por parte de la “dirección de la empresa” que en demasiadas ocasiones da por supuesto que “todo se conoce”, “todo se sabe” por el simple hecho de venir todos los días a trabajar.

2. Asumir que nuestro equipo tiene la formación necesaria

En un mundo cada vez más globalizado, la formación de nuestros trabajadores es un activo fundamental para resultar competitivos. Los empresarios deben convencerse que la formación no es un gasto más, sino una inversión que desarrolla el talento de nuestro equipo y que a medio plazo puede marcar la diferencia.

Y no sólo se trata de invertir en nuevas habilidades, sino en crear un ciclo de reciclaje y de formación continua periódica, de forma que nuestro equipo siempre “esté a la última” en el desempeño de sus funciones.

3. Poco interés en el proceso de selección y contratación

¿Es fácil contratar un buen empleado? Según afirman expertos en recursos humanos, en el mejor de los casos sólo uno de cada cuatro nuevos empleados ofrecerá el rendimiento deseado.

Aunque nosotros no necesariamente compartimos esta opinión, sí pensamos que el proceso de selección de trabajadores no es algo que podamos dejar a la ligera, y que son muchas las empresas que optan únicamente por una breve entrevista en la que no se tienen en cuenta aspectos importantes como la evaluación de competencias, la adecuación al puesto o la obtención de referencias externas.

4. No implantar herramientas de medición y evaluación

Muchos pequeños empresarios “repiten automáticamente” las mismas tareas y procesos porque así lo han hecho “toda la vida”. Al no implantar herramientas de medición y análisis dejan pasar información relevante. Información que puede incluir desde la rentabilidad de ciertas operaciones, la productividad de determinados procesos (que pueden haber quedado obsoletos) o incluso el potencial para poder descubrir nuevas oportunidades y nichos de mercado.

El análisis y la medición en definitiva, representan una fotografía de la situación real de un negocio en un contexto determinado. Una fotografía a partir de la cual podemos tomar decisiones más o menos trascendentes. Actualmente, herramientas informáticas como un ERP son de gran utilidad para ofrecernos esa fotografía, ese estado concreto en el que se encuentra nuestra empresa y que marca una tendencia hacia un lugar determinado

5. No apostar por el feedback

Nuestros clientes, nuestros empleados, nuestros colaboradores… todos proporcionan un feedback que debe ser recogido, medido y evaluado. Sólo así podremos mejorar la gestión de nuestro negocio, la relación que mantenemos con clientes y proveedores, el índice de satisfacción y de motivación de nuestro equipo. No podemos encerrarnos en nuestro “despacho de cristal”, ajenos a lo que sucede a nuestro alrededor.

La falta de feedback puede llevarnos a pensar que, en términos generales, todos nuestros clientes están contentos con el servicio que les estamos prestando, y que si estamos perdiendo algunos de ellos no es por nuestra culpa, sino quizás por la crisis económica. ¿En qué espejo nos estamos reflejando?

6. No entender la importancia del marketing

El marketing, entendido como la suma de  relaciones públicas, investigación y publicidad, es una herramienta clave para identificar nuevos mercados, comunicarse con su mercado potencial y con sus clientes y difundir y consolidar nuestra imagen de marca y nuestro mensaje. La falta de desarrollo activo de tales estrategias perjudica nuestra capacidad para competir.

7. Tratar a nuestros empleados como un recurso más

Cualquier empresa que sufra el alto coste de la rotación de empleados, entiende lo que significa pagar este peaje: costes de reemplazo, pérdida de productividad y moral baja. Normalmente esto se debe a que si tratamos a nuestros empleados como un “material de oficina” estos nos responderán de la misma forma: marchándose de nuestra empresa a la menor oportunidad

En estepunto y relacionado con el feedback debemos preguntarnos lo siguiente: ¿Cuál es la motivación de nuestros empleados? ¿Qué les hace trabajar para nosotros (aparte del salario)? ¿Cuál es el clima laboral de nuestra empresa?

Estrés y ansiedad preocupan a la comunidad científica

 El estrés y la ansiedad ligados al ámbito laboral y la familia producen efectos a corto, medio y largo plazo además de dañar el cerebro a nivel molecular y extender su influencia al resto del organismo

 Los trastornos de ansiedad constituyen la enfermedad psiquiátrica más prevalente entre la población general. El estrés y la ansiedad vinculados a la familia y al trabajo son los que más preocupan a la comunidad científica por sus efectos a corto, medio y largo plazo en el cuerpo y el cerebro. Por otra parte, se trata de trastornos que conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales. Se estima que entre un 25 y 40 por ciento de la población padece algún episodio de ansiedad a lo largo de su vida.

“La ansiedad es la vertiente psicológica del estrés y éste es la vertiente somática, el lado biológico de la ansiedad”, señala José Luis Carrasco, jefe de sección del Servicio de Psiquiatría y director de la Unidad de Trastornos de la Personalidad del Hospital Clínico San Carlos, de Madrid, España.

“Normalmente, la ansiedad y/o el estrés permiten al individuo interaccionar con su entorno, pero cuando estos se convierten en patológicos pueden generar en el individuo sufrimiento, discapacidad para afrontar la vida cotidiana y un aumento del riesgo de suicidio y de caer en adicciones. En este sentido, el estrés y la ansiedad vinculados a la familia y al trabajo son los que más preocupan”, puntualiza Carrasco.

En palabras del experto, “los trastornos de ansiedad conllevan una enorme carga social en términos de discapacidad y costes sociales debido entre otros factores a que suelen aparecer precozmente (en la adolescencia), son muy persistentes, producen mucho sufrimiento, demandan una importante asistencia socio-sanitaria, causan frecuentes bajas laborales, etc.”

Esta cuestión entronca con una de las grandes preocupaciones de esta época: la crisis. José Luis Carrasco entiende que “el síndrome de la crisis afecta a todas las ramas de la medicina, ya que tras diversos síntomas subyace la ansiedad y la angustia, cuyo origen es la incertidumbre por el futuro”.

Nielsen ha investigado a las redes sociales, y como resultado de ello ha encontrado que son las clases sociales más altas quienes se concentran en estos sitios en línea, para compartir puntos de vista, imágenes de sucesos personales y más.

 Nielsen también revela que los usuarios de Facebook y Twitter dedican al menos un 20% de su tiempo a socializar en la red a través de estas plataformas. Lo que ha impulsado el aumento de la inserción publicitaria en estos sitios, que bien podría cerrar en $108 millones de dólares al finalizar el 2009.

Del PC….al móvil.

Otro factor que distingue a las redes sociales, es el incremento de usuarios que prefieren conectarse desde una terminal móvil, lo que ha alcanzado al 18% de los usuarios.

Tan sólo el 51% de los usuarios en línea que usan el teléfono móvil, leen sus mensajes a través de este dispositivo, el 49% comparte información con sus amigos, 44% ve las imágenes de sus amigos, y el 31% sube sus propias fotos.

Cabe resaltar la apreciación de Nielsen en cuanto a la geografía donde se presentan estos avances. Generalmente Europa y Estados Unidos saltan a la vista como los lugares donde la Internet Móvil ha logrado su mayor crecimiento, en gran parte causada por el establecimiento de tarifas planas que incluyen el acceso a Internet.

Algunos de los secretos de las empresas familiares exitosas.

Cada vez existe un mayor consenso académico en que los aspectos familiares son los que distinguen a las empresas familiares exitosas.

Las investigaciones realizadas en los últimos años destacan la relevancia de los factores cualitativos y poco tangibles de la empresa familiar, tales como la unidad, el compromiso y la confianza, como aquellos que aseguran la continuidad de la empresa; elementos por otra parte indispensables para construir y mantener la armonía familiar.

Estas investigaciones señalan que para mantener la armonía familiar, las familias empresarias exitosas siguen ciertos patrones de conducta comunes, tales como:

• Dan información periódica y formación permanente a los accionistas familiares.
• Tienen una estructura de gobierno en la que participan las distintas ramas de la familia empresaria y realizan reuniones familiares periódicas para mantener el conocimiento y la fluidez de las relaciones entre los miembros de la familia empresaria.
• Crean estructuras e instrumentos que facilitan la continuidad en la propiedad (creación de sociedades holdings, acuerdos de compraventa, procedimientos y creación de un mercado de capitales interno que facilite la salida de accionistas que deseen abandonar la empresa familiar, etc.).
• Establecen ciertas reglas para el ingreso de los familiares, que incluyen un proceso de formación y experiencia previa para poder llegar a los cargos directivos.

Existen por otra parte una serie de prácticas que siguen las familias empresarias exitosas, entre las que se destacan:

• Creen que a través de la empresa familiar los miembros de la familia se pueden desarrollar profesionalmente y como personas.
• Creen que vale la pena tener un “sueño empresario” y en compartirlo e involucrar en él a los demás miembros de la familia.
• Creen que vale la pena hacer los esfuerzos y sacrificios necesarios para que la familia funcione.
• Creen que a través de la empresa familiar pueden contribuir a mejorar la comunidad donde se encuentran.
• Creen que la empresa familiar no es el único interés que comparte la familia.

Por último, varios autores han destacado que las familias empresarias exitosas suelen tener una serie de creencias, valores, actitudes y reglas que las diferencian positivamente. Entre ellas, una de las principales características de las familias empresarias exitosas en el largo plazo, es la existencia de un espíritu de “custodios del legado familiar” (stewardship of wealth), es decir, un elevado compromiso con la continuidad del legado familiar que se transmite de generación a generación y que incluye las tradiciones, la identidad y la cultura de la familia. Los padres transmiten a sus hijos su ilusión y entusiasmo por la empresa y su futuro, una misión que va más allá de la rentabilidad. Por ello, asegurar la viabilidad de la empresa a largo plazo es una preocupación central de estas familias.

Técnicas para vivir mejor

Un amigo me comentó hace poco que no le vendría mal algún consejo porque se sentía angustiado desde hacía tiempo y la situación no parecía mejorar. Digamos que ese tema me toca de cerca y como recientemente he tenido la oportunidad de poner a prueba diversas técnicas aprovecho para compartirlas aquí por si a alguien más le pueden servir.

• Identifica la causa de la ansiedad o el estrés. Coge papel y lápiz y haz una lista de todas las cosas que crees que podrían preocuparle a alguien. Es mejor hacer una lista y no quedarte con lo que creas a primera vista que pueda ser lo más importante porque puede ocurrir que la causa de la ansiedad te la provoque una preocupación que para tu subconsciente sea importante aunque para ti no lo sea. Por ejemplo, a tu mente consciente le puede parecer que la causa más probable de tu ansiedad son los presupuestos cuando en realidad lo que más le preocupa a tu subconsciente es estar solo.
• Arréglalo, asúmelo u olvídalo.
  Para cada elemento de la lista determina si puedes hacer algo para arreglarlo (por ejemplo si te preocupa lo que te pueda responder alguien a un email lo que debes hacer es enviar ese email), asumirlo si es algo que ya no tiene vuelta atrás/opción de deshacer u olvidarlo si es algo que no depende de ti. Cuando tengo que asumir algo suelo asumir lo peor, de esta manera aparte de quitármelo de la cabeza, si ocurre lo peor ya estoy preparado y si ocurre cualquier otra cosa es una alegría.

¿Qué es lo peor que puede pasar?
Nacer significa que, hasta que descubrimientos y técnicas futuras no me contradigan, vamos a morir, devolver este cuerpo a quien nos lo prestó, reencarnarnos, ir al paraíso (repleto de jardines o de vírgenes según corresponda) o cualquier otro final. ¿Qué relevancia tiene frente a la vida el que menganita no te corresponda? Hay 3000 millones de parejas potenciales. ¿Tu empresa no está funcionando y probablemente tengas que cerrar? El estrés, la ansiedad y los nervios reducen la vitalidad, reducen las defensas del cuerpo y, en definitiva, te acercan más al final del camino. Cualquier otra reacción va a ser más positiva. ¿La gente no actúa como esperas de ella? Cada persona es un mundo. Cuanto menos esperes de alguien menos posibilidades de enfrentarte al sentimiento de haber sido defraudado. Cuando siento que me ocurre algo malo pienso en toda la gente que muere a diario en el mundo o que tienen que vivir y luchar con enfermedades incurables o y me siento infinitamente agradecido e inspirado.

Cuando creas que estás frente a una gran desgracia intenta ver las cosas en perspectiva.

Somos dueños de nuestra mente
Que una preocupación se haya instalado en nuestro subconsciente no significa ni que dicha preocupación sea lógica ni que no podamos expulsarla. Esto es muy fácil de decir, soy el primero en reconocerlo, pero es igualmente cierto que somos responsables al cien por cien de los pensamientos que permitimos convivir con nosotros.

Admirar algo que para ti tenga una gran belleza es una de las técnicas más poderosas que conozco

 Respira profundamente
Los nervios y la ansiedad hacen que muchas personas contraigamos el pecho y el estómago y los mantengamos así durante largo tiempo. Imagínate estar pensando en algo que te preocupa durante toda una tarde. Imagina que además de tu cabeza has tenido el pecho y el estómago en tensión toda la tarde. No suena muy saludable. Pararte a hacer dos o tres respiraciones abdominales profundas puede cambiarte la tarde. A mí me la ha cambiado muchas veces.

Apunta las cosas que te preocupen en papel y luego deja de pensar en ello
Si estás acostumbrado a apuntar tus pensamientos esto te será sencillo. Si no has hecho esto antes es tan sencillo como suena: apunta lo que te preocupa en papel ponlo en una carpeta de “problemas buscando solución” y deja de pensar en ello hasta que abras la carpeta. Si la causa de tu ansiedad es que se te está quemando la casa apuntarlo no es una buena solución.

Relaja hombros y pies
Acostúmbrate a lo largo del día a observarte a ti mismo y ver si inconscientemente estás contrayendo algún músculo y relájalo voluntariamente. Ejemplo típico: después de estar tecleando un buen rato los hombros tienden a contraerse. A muchas personas también se nos contraen los dedos de los pies por ninguna causa aparente (quiero creer que no soy el único). Simplemente darte cuenta, relajarlos y mandar una orden mental de: “todo en calma, estáis tranquilos, muy tranquiiiiilos” contribuye a reducir los niveles de tensión aparte de posibles dolores musculares. La mente no puede estar relajada si el cuerpo no está relajado.

Desconecta y haz algo que te guste
Ponte a hacer algo que le distraiga a tu mente. Ver anime, jugar a algún videojuego, leer algún libro, ir al gimnasio son algunas posibles distracciones. Si tu mente te dice: “Eso es evadir el problema, ¡cobarde!” Le puedes responder. básicamente lo que te dé la gana y tendrá que aceptarlo, tú eres quien mandas no ella y si ella no te da cuartel tampoco tienes por qué dárselo tú.

Rodéate de gente que te inspire, evita los vampiros emocionales
Por alguna razón hay gente que se alimenta de las malas vibraciones o del mal de otras personas. Rodearte de gente que parece estar deseando que les cuentes tus problemas puede ser indicativo de ser un vampiro emocional. Rodearte de gente así o de gente que se queja todo el rato no te va a poner más fácil superar el obstáculo que te impide ser feliz.

Medita
Hay muchas formas de meditar pero si algo tienen en común, aparte de aparecer en artículos y revistas de salud, es que funcionan. Aparte de los beneficios físicos (relajación) vas a notar mayor tranquilidad.

Cualquiera puede concentrarse, relajarse y fijar la mente en un lugar o hecho feliz e iluminado de nuestra historia. Unos minutos todos los dias es muy efectivo.

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